La méditation présente plusieurs bienfaits pour notre bien-être et notre santé. Elle offre un accès à une conscience profonde et aide à mieux se concentrer. Si vous voulez apprendre à méditer et que vous êtes en quête d’un bon livre qui se concentre sur le sujet, voici un article dans lequel nous avons sélectionné les meilleurs livres de méditation.
Notre sélection de meilleurs livres de méditation
1. Méditer, jour après jour
Méditer jour après jourest un livre écrit par Christophe André. C’est un ouvrage de 304 pages qui rassemble plusieurs leçons de méditation. Très apprécié pour son côté pratique, ce livre a été réimprimé 10 fois et a été déjà vendu à plus de 250 000 exemplaires. Il se trouve d’ailleurs en tête de meilleures ventes des livres écrits par le même auteur. Tout au long de cet ouvrage, vous trouverez 25 leçons qui abordent les essentiels à savoir sur la méditation. À commencer par les bases dont l’utilisation de la respiration, du corps, de la conscience de l’instant présent jusqu’aux méditations approfondies. Ce qui va vous aider à stabiliser vos émotions, à mieux surmonter la souffrance et à construire la paix de l’esprit et du cœur. Grâce à ce livre, vous apprendrez à cultiver la sérénité et à avoir le goût du bonheur. Il est surtout considéré comme un manuel d’initiation à la méditation. Par ailleurs, il contient un choix de tableaux et intègre un CD de méditations guidées qui ont été spécialement conçues et lues par l’auteur. Pour ceux qui se lassent rapidement des explications théoriques et veulent tout de suite découvrir les côtés pratiques de la méditation, ce livre est un excellent guide. C’est un très bon programme d’entraînement qui vous permet d’explorer le monde de la méditation. Et par-dessus tout, les idées avancées sont exprimées de manière poétique et compréhensible.
Avis lecteurs : Magnifique livre qui permet de découvrir la méditation. Il contient des explications simples et le bonus d’un CD qui vous aident à franchir les étapes et les secrets d’un bon état d’esprit. Chaque chapitre inspire une séance de méditation. Il vous aide à vous familiariser avec la technique et d’en tirer les profits.
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2. Trois Minutes à méditer
Signé Christophe André,Trois Minutes à méditerest un livre de 231 pages qui propose 40 exercices très pratiques. Ces exercices instruisent à prendre conscience de notre intérieur et à contempler la nature. Psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, Christophe André a commencé à s’intéresser à la méditation à la fin des années 1990. Ainsi, il a publié plusieurs best-sellers, dont ce titre. En suivant les conseils donnés dans ce livre, vous allez vous offrir force, sérénité et lucidité. Cet ouvrage vous apprend également à mieux résister aux maux de notre époque. C’est un manuel qui est issu de l’émission de France Culture Trois minutes à méditer. Il invite à exercer un fascinant entraînement de l’esprit et permet d’entrer en amitié avec soi-même et avec le monde. Si vous êtes débutant en matière de méditation, les exercices contenus dans ce livre vont vous donner goût à aller plus loin. Par ailleurs, ceux qui ont déjà médité depuis longtemps utiliseront ce livre pour rafraîchir leur pratique et à effectuer des exercices d’application tous les jours. À préciser que ce livre est accompagné d’un CD au format MP3, uniquement lisible sur les chaînes hi-fi récentes et sur les ordinateurs PC et Mac.
Avis lecteurs : Un livre simple pour se mettre à la méditation sans se prendre trop la tête. Vous pouvez lire et écouter le CD lorsque l’envie de travailler votre sérénité est présente. Les courtes méditations sont très utiles pour les non-initiés. Le livre contient également des conseils simples mais efficaces pour apprendre à faire des pauses et à récupérer.
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3. La Méditation de pleine conscience pour les nuls
La méditation de pleine conscience pour les nulsest un livre écrit par des spécialistes de la méditation. Il s’agit d’un ouvrage de collaboration entre Shamash Alidina, dirigeante d’une entreprise de formation Learn-Mindfulness.com ; Hélène Filipe, psychologue clinicienne, consultante formatrice senior et institutrice de méditation de pleine conscience et Elisabeth Couzo, psychologue clinicienne, consultante et formatrice conférencière et institutrice de méditation de pleine conscience. D’ailleurs, elles sont déjà les co-auteurs du Cahier d’exercices pour découvrir la méditation, un manuel publié en 2012. La méditation de pleine conscience pour les nulsest un ouvrage qui vous apprend à appliquer des techniques de self-control. Cela pourrait être des exercices de respirations, des postures corporelles particulières ou encore des rituels sources de ressourcement. Il aborde également les attitudes à adopter ou à bannir pour mettre en accord votre corps et votre esprit. Ainsi, il s’agit d’un guide que vous pouvez utiliser au quotidien.
Avis lecteurs : Livre passionnant qui nous fait découvrir la médiation de pleine conscience avec des exercices à l’appui. Simple et agréable à lire, il vous donne l’envie d’approfondir le sujet au travers d’autres ouvrages. À garder comme livre de chevet.
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4. Courir comme on médite : Entraîner le corps et l’esprit pour réaliser notre potentiel
Le livre Courir comme on médite : Entraîner le corps et l’esprit pour réaliser notre potentielest un ouvrage écrit par Sakyong Mipham. Maître de méditation bouddhiste, il est le détenteur de la lignée Shambhala et est un coureur chevronné qui a neuf marathons à son actif. Ainsi, ce livre démontre une approche spirituelle inédite de la course à pied. Il vous aide à améliorer vos performances sportives et à apaiser votre esprit. Spécialement dédié aux coureurs débutants et expérimentés, ce livre aborde les différentes étapes de l’entraînement de l’esprit dans la course. Il renferme des exercices et des enseignements accessibles sur les pratiques de la méditation. Il met également en exergue l’importance des contemplations guidées sur l’amour, la bienveillance et la compassion. Et finalement, vous pourrez y trouver des pratiques à exercer avant le running.
Avis lecteurs : Livre très intéressant pour ceux qui pratiquent du sport. Il montre l’impact du mental dans la course et dans la vie en général. Le contenu est clair et permet de progresser dans les deux activités.
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5. La puissance de guérison de l’esprit : Méditations guidées pour soulager la douleur et aider le corps à guérir (1CD audio)
Il s’agit d’un livre de 371 pages écrit par Joëlle Maurel et Patrick Drouot. Contenant des pratiques méditatives, ce livre est un vrai guide pour connaître les processus de guérison du corps physique et du soulagement de la douleur. Par ailleurs, il vous aide à cultiver la paix du cœur et de l’esprit. Pour ceux qui sont à la recherche de solutions efficaces pour se sentir beaucoup plus serein, ce livre regorge des conseils pratiques à appliquer au quotidien. Les méditations présentées agissent directement sur votre corps et réduisent votre niveau de stress. Elles soulagent les maux digestifs, les problèmes de colonne vertébrale ou encore du système nerveux. À noter que ce livre est accompagné d’un CD audio sur la méditation.
Avis lecteurs : Ce livre est vraiment extraordinaire. À lire absolument par les personnes dépressives qui veulent aborder la méditation. Accompagné d’un CD bien fait, il permet de progresser pas à pas pour gérer le stress et les problèmes d’anxiété.
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6. Relaxations et méditations guidées : Développer des énergies de guérison par la détente du corps, la pensée positive et la visualisation (1CD audio)
Parmi notre sélection de meilleurs livres de méditation, nous tenons également à inclure dans notre liste ce livre de Joëlle Maurel. Docteur en Sciences de l’éducation, psychothérapeute et professeur de yoga et Qi Gong ; elle est également auteur de plusieurs CD de relaxations guidées. Ainsi, ce livre convient surtout à ceux qui souhaitent apporter du bien-être et à développer des pensées positives autour d’eux. Vous pourrez y trouver des conseils pratiques qui permettent d’apaiser une personne stressée, de calmer les angoisses d’un proche et de soulager un malade. En suivant toutes les instructions données dans ce livre, vous allez apporter à votre entourage beaucoup plus de sérénité et développer des énergies de ressourcement. Ce livre convient également à tous les professionnels dans le domaine de méditation comme les professeurs de yoga, les sophrologues, les professionnels de santé, les animateurs sportifs ou encore les personnes qui travaillent dans les secteurs éducatifs et sociaux. Après avoir passé son existence à essayer de comprendre le sens de la vie, Joëlle Maurel partage dans ce bouquin ses visions positives et des conseils d’apaisement.
Avis lecteurs : Des textes excellents dans l’écriture et dans les intentions. Ils emmènent très profondément dans la relaxation et ouvrent le champ à de belles visualisations mentales. Par ailleurs, il est associé à une séance de pranayama.
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7. Calme et attentif comme une grenouille
Et pour terminer ce comparatif, voici un livre qui convient particulièrement aux enfants. Écrit d’une façon claire, concise et séduisante, Calme et attentif comme une grenouilleest un ouvrage signé Eline Snel. Il s’agit du livre n°1 de méditation pour les enfants. Les méthodes proposées sont simples et faciles à appliquer. Elles aident à apaiser les enfants agités, stressés ou dispersés. Pour que vos enfants puissent retrouver une meilleure capacité à se concentrer, ce livre s’adapte parfaitement à leurs besoins et procure des bénéfices immédiats. C’est un ouvrage très original qui comporte des exercices réservés aux enfants de 4 à 10 ans. Par ailleurs, les parents auront le plaisir de découvrir l’évolution de leurs enfants et de mieux gérer les situations d’énervement ou de stress lorsque leurs petits n’arrivent pas par exemple à dormir. Ce livre est également accompagné d’un CD audio pour les enfants. Il se distingue par la voix douce de Sara Giraudeau, un personnage très apprécié par les adeptes du CD.
Avis lecteurs : Très beau livre de méditation. La voix calme et posé de la personne qui parle dans les séances audio est très agréable. Elle apaise naturellement les enfants. Sinon, les méthodes proposées sont bien utilisées par les grands élèves.
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Grâce à ce comparatif, nous espérons que vous avez pu trouver un titre qui vous intéresse. Comme la méditation est une attitude qui permet de retrouver rapidement sérénité et apaisement, nous osons croire que l’achat de l’un de ces livres va vous aider à améliorer votre bien-être et à diminuer votre niveau d’anxiété.