Vous êtes à la recherche d’un livre qui peut vous aider à mieux manger et à perdre tous vos kilos superflus ? Un grand nombre d’auteurs ont spécialement écrit des ouvrages qui pourront vous accompagner au quotidien. Désormais, il est tout à fait possible de faire attention à la ligne tout en gardant le plaisir de manger. Pour que vous puissiez trouver des astuces diététiques et appliquer une variété de recettes pour maigrir, nous vous proposons dans cet article notre sélection des meilleurs livres minceur.
Sélection des meilleurs livres de régime minceur
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Programme brûle-graisse en 30 jours
Contenant une multitude de conseils qui pourront vous aider à perdre du poids, Programme brûle-graisse en 30 jours est un livre écrit par Carole Garnier et Anne Dufour. Contrairement à d’autres ouvrages qui ne font qu’encourager à entamer un régime minceur, ce livre vous guide pendant 30 jours et garantit un effet durable. Avant de détailler une liste de recettes, il vous apprend tout d’abord à mieux vous connaître. À savoir que le stress pourrait entraîner une digestion lente. Par ailleurs, un brûlage de graisse inefficace pourrait être dû à un déséquilibre de la flore intestinale. Lorsque vous avez appris les essentiels qui auparavant ne vous paraissent pas importants, ce livre va vous aider à manger d’une manière saine et équilibrée. Grâce à cet ouvrage, vous saurez mieux distinguer les aliments pauvres en graisse. Et à travers ces 256 pages, vous allez pouvoir suivre un régime brûle graisse à partir des aliments pouvant aider à déstocker la graisse et à fabriquer du muscle. Une diversité de menus simples et faciles à appliquer vous attend. À préciser que ce livre inclut également les champions brûle-graisses, les pires aliments « stock-graisses » et donne des conseils pratiques pour pouvoir maigrir rapidement. Vous pourrez même suivre des exercices qui aident à « maigrir du bas » et connaître un peu plus sur les avantages de la cuisson à vapeur. En lisant ce livre, vous serez motivé à entamer un vrai programme minceur et apprendrez ce qu’il faut privilégier pour perdre du poids efficacement.
Synthèse des avis lecteurs : Très bonnes recettes à suivre. Un programme idéal pour réapprendre à s’alimenter correctement. C’est un livre qui permet de perdre du poids sans contrainte. Par ailleurs, il propose une liste de courses prévue à chaque début de semaine.
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– Mes meilleures recettes pour mincir de plaisir
Si suivre un régime demande toujours des efforts pas faciles à faire, Jean-Michel Cohen vous montre dans ce livre le secret de mincir avec plaisir. Étant un docteur nutritionniste, il propose une méthode de rééducation alimentaire sans que vous deviez vous priver de certains types d’aliments. Ce livre de 415 pages contient 200 recettes gourmandes dont des amuse-bouches, des entrées, des plats et même des desserts. Et contrairement à ce que beaucoup pensent, vous pourrez prendre des collations et déguster des basiques allégés et sauces de temps en temps. D’ailleurs, chaque recette est déjà accompagnée d’un conseil qui détaille sur l’apport calorique ainsi qu’une suggestion d’accompagnement. Ainsi, vous n’aurez plus besoin de concocter un plat à part. Les menus proposés dans ce livre sont compatibles avec la vie de famille. Il avance également des astuces qui vous aideront à apprendre à manger léger et gourmand. Finies les frustrations pendant les régimes, vous pourrez déguster des nouveaux plats avec satisfaction et sans aucune crainte de gagner du poids. Et pour vous aider à effectuer des recherches rapides, ce livre contient un index des recettes qui sont déjà classées par niveau calorique. En ce qui concerne les ingrédients, ils sont faciles à trouver. D’autant plus, c’est un livre bien illustré par des belles photos qui donnent envie de cuisiner.
Synthèse des avis lecteurs : Un livre facile à lire avec des recettes faciles à réaliser. Il convient même à des personnes qui ne suivent pas un régime, mais qui veulent juste manger d’une manière équilibrée. Les recettes sont très gourmandes et variées.
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– Le modèle paléo
Le Modèle Paléoest un livre de 288 pages qui se focalise sur le mode de vie à adapter pour rester en bonne santé. Traduit dans une dizaine de langues, c’est un livre qui vous aide à manger d’une manière saine et équilibrée. Il y a encore plusieurs années, nos ancêtres chasseurs menaient un mode de vie saine. Ils prenaient soin de manger équilibré et effectuaient des exercices et activités qui permettent de rester en forme. Dans cet ouvrage, Mark Sisson vous aide à adopter au quotidien une alimentation optimisée et un style de vie qui permet de rester en bonne santé. Pas besoin d’attendre plusieurs mois pour obtenir des résultats. Au bout de quelques semaines, vous allez retrouver force et vitalité. D’ailleurs, vous pouvez continuer à suivre le modèle pendant tout le reste de votre vie. Grâce aux conseils donnés dans ce livre, vous allez pouvoir perdre des kilos en réduisant fortement sucres et céréales. Vous allez ainsi devenir plus énergique et diminuer tous les risques de maladies. Cet ouvrage incite également à la consommation de protéines et de bonnes graisses pour stimuler l’immunité. À part les astuces et conseils sur le régime alimentaire, vous seriez également invités à effectuer de temps en temps des activités ludiques. Et pour résister au stress, ce livre incite les gens à bouger régulièrement.
Synthèse des avis lecteurs : C’est un des meilleurs livres de nutrition. C’est également un livre qui est conseillé à ceux qui recherchent une réponse spécifique sur les causes de leur problème de santé. Le Modèle Paléo est un très bon livre écrit par un auteur qui assume ses propos, mais qui en aucun cas n’oblige les gens à suivre la méthode.
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– Rééquilibrage Alimentaire
Pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids, Bénédicte Le Panse, Chercheur à l’université d’Orléans et sportive de haut niveau vous aide à suivre un programme spécifique. Elle détaille dans ce livre une démarche novatrice qui vous permet d’être en pleine forme sans que vous deviez vous priver de quoi que ce soit. Comme nous souhaitons tous garder le poids idéal, il existe certaines règles de base qu’il faut bien suivre. Ce qui permet d’assurer un bon rééquilibrage alimentaire. En premier lieu, ce livre vous aide à vous familiariser avec les différents principes et les enjeux qui contribuent au rééquilibrage. Vous pourriez même suivre des exemples concrets pour gagner ou perdre du poids. Tout au long de ces 286 pages, Bénédicte Le Panse apprend beaucoup plus sur le fonctionnement de notre corps et à adopter par conséquent une bonne alimentation. Des témoignages d’autres personnes vous aideront à apprendre l’importance de manger correctement et au bon moment. Et pour mettre en application les théories avancées, des outils spécifiques sont donnés afin que chacun puisse trouver sa part de bonheur. Le livre Rééquilibrage Alimentaireest un excellent guide pour réapprendre les données de base pour la nutrition. Nous possédons tous un patrimoine génétique différent qui ne nous permet pas d’avoir le même contenu dans l’assiette. Pour en savoir plus, découvrez les différents astuces et conseils qui sont donnés dans ce livre.
Synthèse des avis lecteurs : Un très bon livre. Le contenu est accessible pour tous. Il permet de vous aider à analyser vos besoins alimentaires et à proposer des solutions adaptées. Ainsi, il apporte des explications précises, une application simple du mode alimentaire proposé et n’avance aucune interdiction alimentaire.
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– Le nouveau régime Atkins
Le nouveau régime Atkinsest un livre de 368 pages écrit par Thierry Souccar Éditions. C’est un régime efficace basé sur la réduction des glucides pain, des pommes de terre ou encore des sucres. Souvent transformés en graisses corporelles, les glucides ne permettent pas à notre corps d’éliminer ses réserves en graisse. Ce livre aide donc aux lecteurs à bien choisir les aliments, à optimiser les apports en protéines de qualité, mais aussi à comprendre pourquoi les féculents sont en réalité des aliments déconseillés pour perdre du poids. En lisant ce livre, vous saurez un peu plus sur les avantages du régime Atkins notamment pour garder la ligne, mais aussi pour traiter le diabète et les maladies cardiovasculaires. Sinon, ce livre est destiné à ceux qui ont déjà suivi un programme spécifique pour maigrir, mais qui au bout d’un certain temps ont repris du poids. Validé scientifiquement, le régime Atkins permet de réduire les triglycérides et les marqueurs d’inflammation. Il est aussi conseillé à ceux qui ont une pression artérielle assez élevée. Par ailleurs, c’est un régime efficace qui convient aux personnes qui souffrent de diabète, d’épilepsie et de la maladie d’Alzheimer. À noter que le régime Atkins intègre des notions plus modernes de la nutrition. C’est un régime sans risque, voire même bénéfique pour la santé.
Synthèse des avis lecteurs : C’est un livre très facile à comprendre qui permet de perdre du poids en mangeant normalement. Il propose beaucoup plus de légumes par rapport à la dernière version. C’est aussi un bon livre à conseiller aux personnes diabétiques.
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– Maigrir avec la micronutrition
Ecrit par Didier Chos et Laurence Benedetti, Maigrir avec la micronutritionest un livre de 272 pages qui vous aide à régler vos problèmes de poids. Chacun de nous rencontre des problèmes différents selon notre mode de vie quotidienne et nos antécédents médicaux. Pour que vous puissiez maigrir à partir de la micronutrition, il est avant tout essentiel d’identifier d’où proviennent vos kilos en excès. Certaines personnes effectuent de temps en temps des abdos intensifs, mais n’arrivent pas à se débarrasser de leur petite bouée. D’autres sont par contre des grignoteuses invétérées et ne parviennent pas à passer une journée sans prendre des goûters. Pour tous ceux qui ont du mal à maigrir, le problème ne provient certainement pas du fait que vous mangez trop. C’est parce que vous n’apportez pas à votre corps les nutriments dont il a besoin. Basé sur les dernières découvertes scientifiques européennes, ce livre vous permet de retrouver la ligne et de garder un poids stable. En suivant bien les conseils contenus dans ce bouquin, vous devrez être en mesure d’adopter un programme minceur selon votre profil. Par ailleurs, il propose une variété de recettes express, facilement applicables. Désormais, vous pourrez rétablir l’équilibre de votre flore intestinale en suivant bien les suggestions d’entrées, de repas et de desserts proposées dans ce livre.
Synthèse des avis lecteurs : Livre très instructif qui apporte de bonnes solutions à nos problèmes de poids et de santé. Il explique clairement les erreurs à éviter pour éviter le yoyo. C’est surtout un livre destiné à ceux qui souhaitent maigrir sans frustration et sans reprise de poids.
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– Maigrir avec la méthode Montignac Pour le nuls
Maigrir avec la méthode Montignac Pour les nulsest un volumineux livre de 400 pages qui vous aide à perdre du poids d’une manière efficace. Spécialement conçue par Michel Montignac, la méthode Montignac est un programme alimentaire qui vous permet de maigrir tout en prévenant l’apparition du diabète et de diminuer les risques cardio-vasculaires. Grâce à ce livre, vous allez apprendre à mieux manger et à bien choisir les aliments que vous consommez quotidiennement. Ce livre est d’ailleurs une référence complète de l’expérience acquise par Michel Montignac depuis une vingtaine d’années. Désormais, vous saurez quoi choisir pour le petit déjeuner, le déjeuner, dîner ou pendant les repas festifs. Ce livre présente 40 recettes et menues minceurs ainsi qu’une table des index glycémiques des aliments courants. La méthode Montignac divise le succès d’un régime en deux phases bien distinctes soit la phase d’amaigrissement et la phase de stabilisation. Pendant ces deux périodes, il est important de bien choisir ce que vous mangez et de pratiquer un sport adapté. En suivant les conseils donnés dans ce livre, vous allez pouvoir retrouver un poids idéal et garder un bon état de santé. Sous les conseils de Michel Montignac et de Sybille Montignac, vous saurez comment perdre vos kilos en plus et garder une bonne ligne.
Synthèse des avis lecteurs : Un livre complet pour bien suivre et mettre en pratique la méthode Montignac. Il contient aussi bien des théories que des recettes faciles à appliquer. C’est un très bon guide pour les diabétiques, mais aussi pour ceux qui veulent juste rester en forme.
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